7天减肥食谱 瘦的很速率

任何一种减肥方式都离不开饮食的天减配合。尽管也可能抉择纯挚性的肥食饮食减肥法，惟独饮食公平搭配，谱瘦同样可能起到此外减肥方式所能抵达的天减下场，致使更优。肥食那咱们明天就来学习一周纯挚性的谱瘦饮食减肥法。>>>瘦弱绿色营养的天减7天减肥食谱

第1天

早饭：素包子60g、纯牛奶200ml、肥食煮鸡蛋1个

中餐：赤豆米饭100g、谱瘦魔芋烧鸭、天减红椒炒花菜、肥食鱼头香菇冬苋菜汤

加餐：配合果1个

晚饭：素炒三丝(莴笋、谱瘦白萝卜、天减胡萝卜)、肥食蒜蓉西兰花、谱瘦肉末豆腐、红枣米饭80g

第2天

早饭：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

加餐：香蕉1个/黄瓜1根

晚饭：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿芽菜

第3天

早饭：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

中餐：二米饭100g(大米、小米)、五香草鱼、五彩银丝(黄芽菜、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤

加餐：草莓6颗/李子6颗

晚饭：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝

第4天

早饭：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml

中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤

加餐：苹果1个

晚饭：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

第5天

早饭：面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

中餐：荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤

加餐：配合果1个。

本文地址：http://xqr.qnnocdc.cn/html/74b891523.html